fbpx
Personlig Utveckling Självkärlek Stress

Din inre kritiker

Visste du att många kallar den där rösten i huvudet för “Egot”? Den där rösten som vägleder dig i livet och ställer frågor i ditt inre, som den även oftast svarar på själv. Egot är skapat utifrån våra tidigare erfarenheter, och påverkar våra pågående erfarenheter. Det är därför Egot skriker till ibland när en situation verkar läskig. Situationen påminner förmodligen om något annat som du eller någon du hört om har upplevt …

EFT Tapping

Vad är EFT Tapping?

EFT Tapping är en teknik som bara blir mer och mer populär. Kallas även för “knackningar” på svenska. Kan reducera stress, ångest, depression, negativa känslor eller fysiska besvär, m.m. Tapping är en sorts akupressur där man istället för nålar knackar på specifika punkter. Man tappar och fokuserar på sitt problemområde, vilket då lugnar systemet och programmerar om hjärnan. På min Instagram @jonnah.se hittar du massor av videor där vi kan …

Stress

Smittas du av andras stress?

Du kan både smitta andra med din stress och smittas av andras stress. Frågar man någon hur den mår så är svaret ”fullt upp” ett av de vanligaste, och något som uppmuntras. Detta sprider sig bland kollegor, vänner och bekanta, vilket gör att vi både medvetet och omedvetet siktar mot att ha ett fullspäckat liv. Men vi ska inte bara ha fullt upp, vi ska även vistas i miljöer där …

Stress

Får man sjukskriva sig för stress?

Svar: Ja, du får sjukskriva dig för stress. Stress ingår i psykiskt ohälsa, vilket du får sjukskriva dig för och som även är en av de vanligast orsakerna till sjukskrivning. Om du anser att din arbetsförmåga är nedsatt så har du rätt att sjukskriva dig. Enligt Försäkringskassan räknas stress, depression och ångest in i psykisk ohälsa. Sedan finns det självklart fler kategorier inom psykisk ohälsa som man får sjukskriva sig …

Allt & inget

Jag börjar podda, igen!

Jag har bestämt mig för att börja podda igen. Jag har poddat tidigare med podden Medvetet Liv, som jag hade tillsammans med Natalie. Sedan hade jag podden StressPT. Men nu vill jag ha en nystart, en ny podd med fokus på avslappning, stresshantering och självkärlek. Så nu vill jag veta vad NI skulle vilja höra i podden. Antingen kan du kommentera här, DMa mig på Instagram eller maila mig på …

Allt & inget

5 tips för att minska stress från oron

Just nu kan jag tänka mig att många är oroliga över situationen, och kanske därmed känner en inre stress från oron – vilket är förståeligt. Vi är otroligt många som påverkas av allt som sker och det är inte konstigt att vi blir oroliga. Om du dessutom är en person som ofta oroar dig mycket vanligtvis så kanske du är extra orolig nu. Kanske till och med orolig över hur …

Allt & inget

Bra självkänsla handlar om att duga precis som man är!

Visste ni att 78% av alla människor har mer medkänsla för andra än för sig själv? Det är ju helt sjukt många människor som bryr sig mer om andra än sig själva, när man egentligen borde vara sin egen bästa vän! En sak som jag märker är dock att många blandar ihop självförtroende och självkänsla (även självmedkänsla), vilket jag tror kan göra saken värre. Så här är lite korta förklaringar: …

Övningar Personlig Utveckling

Styrs du av dina rädslor?

Kontrollerar dina rädslor ditt liv? Känner du att du inte alltid kommer framåt? Att du skjuter upp drömmar, idéer eller annat? Kan det vara rädslor inblandade? Påverkas ditt självförtroende av rädslor? Skulle du behöva lite mer mod i livet? Just nu är vi många som har ångest och är rädda över den situation som råder i världen pga COVID-19, och det är ju inget vi kan göra åt. MEN vi …

Allt & inget

Är du perfektionist helt i onödan?

Känner du dig som en perfektionist? Det kanske du är helt i onödan. Skriv ner och reflektera över följande frågor. Skriv gärna ned dem i en dagbok/reflektionsbok. Siktar du för högt på på hur ditt arbete ska vara på jobbet? Fokuserar du på vad du inte har uppnått istället för vad du faktiskt har uppnått? Anser dina kollegor att du siktar för högt med ditt arbete? Är du rädd för …

Allt & inget

Vad är stress? Varför blir vi stressade?

Många tänker att stress endast handlar om att ha bråttom, att ha tidsbrist. Men stress är något som du skapar med hjälp av dina tankar. Men detta betyder att du kan lära dig att hantera den. Dina tankar är ditt egna ansvar! Det är alltid lättare att handskas med tankar och känslor när man förstår dem bättre. Så nu är det dags att ta tag i din stress! Stress är …